-
توانبخشی و فیزیوتراپی در کشیدگی و پارگی رباط صلیبی خلفی زانو ( PCL )
یکشنبه 4 مرداد 1394 11:33
توانبخشی و فیزیوتراپی در کشیدگی و پارگی رباط صلیبی خلفی زانو ( PCL ) حرکات زیر در بازتوانی آسیب های PCL مفید می باشند. در انجام این تمرینات در نظر داشته باشید که آنها را زمانی انجام دهید که بتوانید نیمی از وزن خود را روی پای آسیب دیده بیاندازید و همچنین تورم زانوی صدمه دیده کاهش یافته باشد حرکت ایزومتریک عضله چهار سر...
-
لیزرتراپی در فیزیوتراپی
یکشنبه 4 مرداد 1394 11:01
لیزر یک اشعه پر انرژی نور است که می تواند انرژی خود را به طور انتخابی به بافتها منتقل نماید. لیزرها حاوی ماده ای هستندکه نور را تولید و تقویت می کند.دو آینه موجب انعکاس و رفت و برگشت نور از درون این ماده می شوند. نتیجه،ایجاد اشعه نوری قوی و موازی است. این اشعه نور متشکل از یک یا چند رنگ خالص می باشد.این خصوصیات که...
-
چند توصیه برای کمر درد
یکشنبه 4 مرداد 1394 08:36
چند توصیه برای کمر درد کمر درد یکی از شایع ترین علل مراجعه بیماران به مراکز درمانی می باشد. بطوری که بعد از سرماخوردگی و ضربه های کوچک، کمر درد شایع ترین بیماری در انسان است. 1. افرادی که کار آن ها مستلزم بلند کردن اجسام سنگین است یا ورزشکارانی که سر و کارشان با وزنه سنگین است، باید هرگز از کفش های پاشنه بلند بمدت...
-
علائم آسیب دیسک کمر
جمعه 2 مرداد 1394 00:00
چگونه علائم جابه‌جایی دیسک را بشناسیم؟ علائم آسیب دیسک کمر... دیسک با یک غشای فیبری، مایع ژلاتینی و یک هسته مرکزی به منظور پیشگیری از سایش بین مهره‌ای میان مهره‌های ستون فقرات قرار دارد. وقتی 2 مهره به دلایل خاص مثل برداشتن یک بار غیرمتعارف به یکدیگر نزدیک میشوند، دیسک تحت فشار قرار می‌گیرد. در این حالت دیسک دچار...
-
گردن درد
دوشنبه 29 تیر 1394 21:03
گردن درد دارید؟ گردن شما وزنی معادل یک توپ بولینگ را در طول زندگی تحمل می نماید تعجبی وجود ندارد که ندرتا دچار گرفتگی و درد شود. وقتی عضلات گردن دچار گرفتگی می شوند و حرکت دردناک می شود، عضلات شما خودبخود برای جلوگیری از حرکات بیشتر سفت می گردند اما عضلات سفت شده گردن می توانند موجب اسپاسم های دردناک، کشیدگی تاندون و...
-
[ بدون عنوان ]
دوشنبه 29 تیر 1394 20:48
بهبود پوکی استخوان با ورزش بهبود پوکی استخوان با ورزش تقویت عضلات و استخوان ها باعث بالانس و تعادل بیشتر و در نتیجه کاهش خطر زمین خوردن و به دنبال آن شکستگی های مرتبط با پوکی استخوان خواهد شد. نظر به درجات متغیر پوکی استخوان و خطر شکستگی، راجع به ورزش هایی که می تواند برای شما بی خطر و مناسب باشد با پزشک خود یا با یک...
-
به خاطر استخوان‌هایتان قارچ بخورید
یکشنبه 28 تیر 1394 17:00
به خاطر استخوان‌هایتان قارچ بخورید برای جلوگیری از کمبود ویتامین D در بدن و پیشگیری از شکستگی استخوان‌ها قارچ مصرف کنید. در این بررسی نشان داده شد مصرف یک وعده قارچ می‌تواند 20 درصد از ویتامین D مورد نیاز بدن را تامین کند. قارچ نیز همچون بدن انسان در واکنش به نور فرابنفش ویتامین D تولید میکند که برای حفظ استحکام...
-
درمان پوکی استخوان و درد مفاصل با مصرف شیر و سنجد
یکشنبه 28 تیر 1394 16:49
درمان پوکی استخوان و درد مفاصل با مصرف شیر و سنجد تعدادی سنجد تازه را بهمراه پوست و گوشت وهسته آن را بوسیله آسیاب برقی بصورت پودر در بیاورید.یک قاشق غذا خوری از پودر را داخل یک لیوان شیر تازه باز غیر پاستوریزه بریزید و بوسله یک قاشق غذا خوری عسل آنرا شیرین کنید و به عنوان یک وعده غذایی یا یک میان وعده میل کنید. این...
-
اسیب زانو
یکشنبه 28 تیر 1394 15:43
آسیب زانو را جدی بگیرید علایم و نشانه ها: درد و التهاب در زانو ناپایداری زانو صدای قل قل، احساس خالی شدن یا قفل شدن مفصل سه عامل کلیدی مفصل زانو را مستعد آسیب می نمایند. اول، موقعیت آن باعث می شود که در معرض تروما(به هر نوع ضربه آسیب و جراحت وارد شده از خارج به بدن) باشد. دوم، استفاده مداوم از آن است. سوم پیچیدگی...
-
میزان کالری روزانه را چطور حساب کنیم؟
شنبه 27 تیر 1394 16:08
میزان کالری روزانه را چطور حساب کنیم؟ رکن اول کاهش وزن ، تغییر تدریجی است. توجه به نوع و زمان کالری های مصرفی از اهمیت به سزایی برخوردار است هنگامی که به زمان غروب خورشید نزدیک می‌شویم بدن انسان به طور غریزی وارد فاز کاهش متابولیسم شده و سرعت سوخت و ساز بدن کاهش یافته و فشار خون نیز تا حد زیادی کاهش می‌یابد و به همین...
-
پیاده روی برای کاهش وزن
شنبه 27 تیر 1394 16:03
پیاده‌روی چقدر کالری می‌سوزاند؟ پیاده روی برای کاهش وزن پیاده روی باعث کاهش وزن می شود و میتوان گفت بهترین ورزش جهت کم کردن وزن ، پیاده روی یا دویدن آرام می باشد پیاده روی علاوه بر کاهش وزن باعث پیشگیری از گسترش پوکی استخوان می شود . پیاده روی در فضای باز و محیطی آرام و نشاط بخش باعث درمان افسردگی و ناراحتی روانی و...
-
خستگی ناشی از کمبود ویتامین
شنبه 27 تیر 1394 15:58
خستگی ناشی از کمبود ویتامین کمبود ویتامین D در کودکان با اختلالات رشد و گاهی بروز اختلالات ساختاری در استخوان و پهن شدن صفحات رشد استخوانی نمود پیدا میکند. نتایج مطالعات پژوهشکده غدد و متابولیسم دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی نشان داده است تقریبا تمام افراد جامعه ما در معرض خطر کمبود ویتامین D قرار دارند و حدود نیمی...
-
اندازه مناسب دور کمر آقایان چند است؟
شنبه 27 تیر 1394 15:48
اندازه مناسب دور کمر آقایان چند است؟ دور کمر بالا عامل خطر برای سلامت قلب محسوب میشود. سومین آزمایش، اندازه‌گیری دور کمر با یک متر خیاطی است. این آزمایش بسیار مهم، حساس و دقیق است. اگر دور کمر شما 40 اینچ (حدود 102 سانتی‌متر) یا بیشتر باشد، این مسئله یک عامل خطر برای سلامت قلب محسوب میشود. این آزمایش از 18سالگی...
-
4 نرمش برای فرار از کمر درد!
شنبه 27 تیر 1394 15:21
ورزش هایی برای یک زمان خاص؛ ناگهان درد شدیدی در ناحیه کمر احساس کرده و نمی‌توانید حرکت کنید. گاهی وقتی از خواب بیدار می‌شوید، ناگهان درد شدیدی در ناحیه کمر احساس کرده و نمی‌توانید حرکت کنید. این اتفاق ممکن است برای هر کسی پیش بیاید، اما راه چاره چیست؟ فیزیوتراپیست ابوالفضل فقیهی شیوه‌های ویژه‌ای را برای شما توصیه...
-
نقش رژیم غذایی در تقویت مفاصل
شنبه 27 تیر 1394 14:35
رژیم غذایی چه نقشی در تقویت مفاصل دارد؟ این روزها تقریبا همه می‌دانند ریشه بسیاری از بیماری‌ها در نداشتن تغذیه سالم و کم‌تحرکی است، یعنی با داشتن برنامه غذایی درست میتوان سپری در برابر بسیاری از بیماری‌ها ساخت. درواقع، همه قسمت‌های حیاتی بدن برای دور ماندن از اختلال کارکرد به غذای سالم نیاز دارند. دو بخش که بویژه در...
-
درمان سنتی ورم مفاصل
دوشنبه 22 تیر 1394 00:45
درمان سنتی ورم مفاصل اگر دچار ورم مفاصل شده‌اید و آن با درد توأم است ضمن پرهیز از خوردن سرکه، ترشیجات، ترشک، اسفناج و هندوانه، باید از خوراکی‌هایی که ورم و درد را کاهش می‌دهند بیشتر استفاده کنید، مانند: توت فرنگی، لیمو، زنجبیل با آب تره خام، تخم مرزه و آب جوشانده‌ی ریشه‌ی کوکنار. همچنین برای درمان آن نیز می‌توانید...
-
دیسک کمر
شنبه 20 تیر 1394 08:26
مطالبی که ارائه میشوند خلاصه و ترکیبی از کتاب اینترونش مگی و Evidence-Based Management of Low Back Pain خواهند بود. تعریف: به صورت کلی به هرگونه تغییر در شکل و فرم آنولوس دیسک کمری که منجر به نفوذ نوکلئوس به داخل یا بیرون از آن بشود، فتق دیسک گویند. 98% از موارد فتق دیسک کمری در سگمانهای L4-L5 و یا L5-S1 اتفاق میافتد....
-
درای نیدلینگ چیست؟
شنبه 20 تیر 1394 00:35
-درای نیدلینگ چیست؟ درای نیدلینگ یک تکنیک و روش جدید درمانی در فیزیوتراپی است که از یک سوزن بسیار نازک و مخصوص جهت رفع و درمان گرفتگی و اسپاسم عضلات و نقاط ماشه ای(حساس) وسط عضلات و ... استفاده میشود 2-درای نیدلینگ چه کاربردهایی دارد؟ درای نیدلینگ در بسیاری از مشکلات اسکلتی و عضلانی کاربرد دارد مانند: انواع گرفتگی های...
-
درمان پوکی استخوان و درد مفاصل با مصرف شیر و سنجد
چهارشنبه 17 تیر 1394 15:09
درمان پوکی استخوان و درد مفاصل با مصرف شیر و سنجد تعدادی سنجد تازه را بهمراه پوست و گوشت وهسته آن را بوسیله آسیاب برقی بصورت پودر در بیاورید.یک قاشق غذا خوری از پودر را داخل یک لیوان شیر تازه باز غیر پاستوریزه بریزید و بوسله یک قاشق غذا خوری عسل آنرا شیرین کنید و به عنوان یک وعده غذایی یا یک میان وعده میل کنید. این...
-
چرا مثل نقل و نبات داروی مسکن می‌خورید؟
چهارشنبه 17 تیر 1394 15:01
چرا مثل نقل و نبات داروی مسکن می‌خورید؟ خطرات مسکن‌ها برای خانم‌ها خطر: این واقعا خطرناک است آژیر قرمز ... طبیعی است که هرازگاهی درد سراغ قسمت خاصی از بدن شما بیاید و بخواهید آن را ساکت کنید و برای همین سراغ قرص‌هایی مثل استامینوفن، ایبوپروفن و مسکن‌های دیگر بروید. خب، به نظر که کار اشتباهی نکرده‌اید اما اگر این کار...
-
[ بدون عنوان ]
جمعه 12 تیر 1394 20:16
جبران کمبود کلسیم کمبود کلسیم در بدن، عواقبی دارد که شاید تامین نشدن آن موجب بیماری هایی چون راشیتیسم یا نرمی استخوان شود. در این مقاله چند مورد طبیعی برای تأمین کلسیم را به شما معرفی می کنیم. تامین کلسیم بدن مصرف روزی پانزده عدد بادام خام+ پنج عدد خرما یا خوردن گردو با خرما. مصرف کشک محلی کم نمک. مصرف سالاد: ساقه ی...
-
آموزش ژیمانستیک در چه سنی منا سب است؟
جمعه 12 تیر 1394 19:35
آموزش ژیمانستیک در چه سنی منا سب است؟ تمرین ژیمناستیک قبل از 9سالگی باعث کوتاهی قد میشود اگر والدین روی نمودار قد و رشد نوزاد در 8 یا 9 سالگی کاهش قد مشاهده کردند باید برای بررسی علل کوتاهی قد نوزاد به پزشک متخصص غدد مراجعه کنند اما گاهی هم کوتاهی قد بچه‌ها، به‌خاطر مشکلات درونی بدن‌شان نیست، بلکه تصمیم‌های نادرست...
-
نوشیدنی جهت درمان آرتروز و روماتیسم!
پنج‌شنبه 11 تیر 1394 08:59
این نوشیدنی هر نوع درد ارتروزی و رماتیسم را هم شفا میدهد . طرز تهیه : یک قاشق چای خوری پودر دارچین + یک قاشق چای خوری پودر زنجبیل + یک یا دو قاشق مرباخوری عسل + یک لیوان شیر ( کسانی که نمیتوانند شیر بخورند ، میتوانند با آب جوش و یا چای سبز که سرشار از آنتی اکسیدان است و درد آرتریت را کاهش می دهد و نیکوتین موجود در چای...
-
عرق زنیان
پنج‌شنبه 11 تیر 1394 08:52
عرق زنیان ضد آرتروز خواص درمانی عرق زنیان: عرق زنیان ضد درد و التهـاب مفـاصل میباشد، رافـع دردهـای آرتـروز است،جهت اسپـاسم عضـلانی نافع است ، برای درد مفاصـل مفید است،عرق زنیان در درمان سیـاتیک , کرامپ و نقرس کاربرد دارد درمان کننده استئوآرتریت است ،خشکی شانه ها و التهاب آرنج را برطرف میکند، کشیدگی و التهاب تاندونها...
-
ماساژ گردن چگونه انجام می شود؟
پنج‌شنبه 11 تیر 1394 08:31
ماساژ گردن چگونه انجام می شود؟ با این کار ماهیچه‌های جلو گردن هم که در طول کار دچارگرفتگی شده‌اند، آرام میشوند. هنگام کار با رایانه هر یک ساعت یکبار استراحتی به خود دهید و انگشتان دستتان را پشت گردن برده و با پاشنه دست بر روی قسمت های مختلف گردن فشار ملایمی وارد کنید. در این حال، به آرامی پاشنه دست را بر روی گردن به...
-
درمان طبیعی درد مفاصل
پنج‌شنبه 11 تیر 1394 08:04
درمان طبیعی درد مفاصل خیلی از دردهای کوچکی که شاید بی اهمیت بنظر برسند، می توانند تا یک بیماری بزرگ پیش بروند. پس از همان ابتدا به فکر درمان باشید. این مقاله درمان درد مفاصل است البته با کمک طبیعت. درد مفاصل: مالیدن روغن سیاهدانه یا روغن بادام تلخ به محل درد. خوردن ارده یا شیره انگور هفته ای پنج وعده به عنوان صبحانه....
-
توصیه هایی برای داشتن تناسب اندام
دوشنبه 8 تیر 1394 10:54
توصیه هایی برای داشتن تناسب اندام: -- 1-ﺳﻌﯽ ﮐﻨﯿﺪ ﯾﮏ ﺷﺐ ﺩﺭ ﻣﯿﺎﻥ ﯾﮏ ﻟﯿﻮﺍﻥ ﻣﺎﺳﺖ ﻭ ﮐﺪﻭﯼ ﺭﻧﺪﻩ ﺷﺪﻩ ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ . ﺑﺮﺍﯼ ﮐﺎﻫﺶ ﭼﺮﺑﯽ ﻫﺎﯼ ﺷﮑﻢ ﻭ ﺩﻭﺭ ﺷﮑﻢ ﻋﺎﻟﯿﻪ . ﻣﯿﺘﻮﻧﯿﺪ ﺑﻬﺶ ﻧﻌﻨﺎ ﯾﺎ ﺷﻮﯾﺪ ﻫﻢ ﺍﺿﺎﻓﻪ ﮐﻨﯿﺪ ﺑﺮﺍﯼ ﺭﻓﻊﺳﺮﺩﯼ . ﻃﻌﻤﺶ ﻫﻢ ﻣﺜﻠﻪ ﻣﺎﺳﺖ ﻭ ﺧﯿﺎﺭﻩ ﻧﮕﺮﺍﻥ ﻧﺒﺎﺷﯿﻦ . 2 -ﺭﻭﺯﯼ ﺩﻭ ﻟﯿﻮﺍﻥ ﭼﺎﯼ ﺳﺒﺰ ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ . ﻣﯿﺘﻮﻧﯿﺪ ﯾﮏ ﺗﯿﮑﻪ ﭼﻮﺏ ﺩﺍﺭﭼﯿﻦ ﻫﻢ ﺑﻨﺪﺍﺯﯾﻦ ﺗﻮﯼ...
-
8ماده‌ی غذایی ضد درد، مسکن و آرام‌بخش
جمعه 5 تیر 1394 23:00
8ماده‌ی غذایی ضد درد، مسکن و آرام‌بخش دردهای جسمی و روحی‌تان را با این مواد غذایی فراموش کنید. برخی از مواد غذایی افسردگی را از شما دور میکند، دردهایتان را تسکین میدهد و مانند آرام‌بخش عمل می‌کنند. 1-ماهی : اگر خدای نکرده افسرده‌اید یا دل و دماغ ندارید بدانید که اسیدهای چرب امگا 3 که در ماهی‌های چرب مانند ماهی آزاد،...
-
افسرگی و التهاب مفاصل
جمعه 5 تیر 1394 22:52
افسرده‌اید؟ منتظر التهاب مفاصل هم باشید! یافته‌های جدید نشان میدهد افسردگی می‌تواند خطر ابتلا به انواع خاصی از بیماری‌ها از جمله التهاب مفاصل را افزایش دهد. پزشکان آلمانی در مطالعات خود مشاهده کردند افسردگی در بروز برخی انواع بیماری‌ها نقش دارد که این وضعیت بخصوص در مورد عارضه‌هایی همچون التهاب مفاصل محتمل‌تر است....
-
درباره یوگا چه می دانید؟
جمعه 5 تیر 1394 20:55
درباره یوگا چه می دانید؟ ممکن است شما فردی فعال و اهل ورزش باشید، اما شاید تصور کنید که ورزش یوگا می‌تواند بسیار خسته‌کننده و حوصله سر بر باشد. آیا واقعا این‌گونه است؟ بسیاری از افراد که برای اولین بار به کلاس‌های یوگا می‌روند، اصلاً تصور نمی‌کنند که ممکن است یوگا بتواند آنها را هیجان‌زده کند. در زیر نکاتی را با هم...