علت صدای مفاصل

بیماری صدا دادن زانو به سه دسته‌ی اصلی تقسیم می‌شود:

1.صدا دادن بدون درد : صدا دادن زانو در صورتی که به بروز درد دامن نزند، مایه‌ی نگرانی نیست.

2.صدا دادن زانو پس از آسیب دیدن : گاهی اوقات هنگام صدمه دیدن زانو، برای مثال پیچ خوردن آن، غالباً صدای ناگهانی و بلندی همزمان با وارد شدن آسیب شنیده می‌شود.

3.صدا دادن مکرر درناک زانو که علت آن ضربه یا صدمه دیدن مستقیم زانو نباشد : صدا دادن زانو همراه درد به تدریج بدون هیچ علت مشخصی بروز می‌یابد.

ممکن است هربار که زانو را می‌چرخانید، خم می‌کنید یا راه می‌روید، صدای تق تق، خرت خرت یا قرچ قرچ آن را بشنوید. صدا دادن بدون درد زانو یا ناپایداری آن صرفاً به ترکیدن حباب‌های هوای داخل مفصل یا تاندون‌ها و رباط‌ها مربوط می‌شود. این صدا همراه با احساس از جا درآمدن زانو غالباً بیانگر یک مشکل سلامتی جدی است. با این وجود، در صورت بدون درد و ناراحتی بودن آن، معمولاً به منزله رخدادی طبیعی تلقی می‌شود. اما در صورت تکرار بیش از اندازه و بروز درد و ناراحتی در زانو هنگام حرکت باید جدی گرفته شود.

علت

گاز در گذر زمان در ناحیه‌های اطراف مفصل جمع می‌شود و حباب‌های بسیار کوچکی را در مایع سینوویال تشکیل می‌دهد. بعضی از این حباب‌ها هنگام خم کردن زانو می‌ترکند و رباط‌ها صدا می‌دهند. این پدیده طبیعی است و همه‌ی ما گاهی تجربه‌اش می‌کنیم.از سوی دیگر، آرتروز به استخوان و غضروف صدمه می‌زند؛ در نتیجه هنگام حرکت دادن مفصل آسیب دیده صدای قرچ قرچ و تق تق شنیده می‌شود.

 ورزش‌های با شدت متوسط مانند شنا و دوچرخه سواری بسیار بهتر از دویدن یا شنا کردن می‌تواند درحفاظت اززانوها موثرباشد. تقویت عضلات ران‌ها و کمر در کاهش فشار زیاد روی زانوها موثر است.

به منظور پیشگیری از درد مفصل، چه مزمن چه موقت، از وارد کردن فشار غیرضروری به مفصل خودداری کنید و میزان فعالیت خود را تا زمان فروکش کردن درد کاهش دهید. با انجام نرمش‌های کششی و گرم کردن بدن پیش از ورزش، دامنه‌ی حرکتی را افزایش دهید و مانع آسیب دیدن مفاصل شوید. با رعایت رژیم سرشار از پروتئین‌های کم‌چرب حیوانی و فراورده‌های تازه، مواد مغذی لازم برای بهبود سریع و مناسب را در اختیار بدن بگذارید. ورزش کنید تا وزن مناسب داشته باشید و به این ترتیب هم از میزان فشار و کشش وارده بر مفاصل کم کنید و هم با افزایش انعطاف‌پذیری احتمال آسیب دیدن مفصل را به حداقل برسانید. پوشیدن کفش مناسب با کفی‌های بادوام که پاشنه بلند هم نباشند از فشار وارده بر مفصل‌های پا می‌کاهد.

صدا دادن گردن یک مشکل مزمن به شمار نمی‌رود و راه حل هایی برای درمان آن وجود دارد.صدا دادن گردن معمولاً با علائمی چون درد هنگام حرکت رو به جلو یا عقب یا حتی چرخش گردن همراه است که بیانگر ابتلا به آرتروز گردن هستند. همچنین بیمار گاهی از سفتی گردن رنج می‌برد. صدا دادن گردن در حین حرکت دادن غالباً از بین می‌رود، اما بیمار همچنان احساس ناخوشایندی دارد. از دیگر علائم آن می توان به موارد زیر اشاره کرد:

کاهش دامنه‌ی حرکت: گردن و سر گاهی انعطاف‌پذیری طبیعی خود را از دست می‌دهند، به ویژه زمانی که بیمار سعی می‌کند تا گوش را به شانه برساند (خم کردن جانبی) یا به عقب (چرخش) نگاه کند.

سردرد: درد پشت سر یا گردن در شقیقه‌ها یا پیشانی منتشر می‌شود. 

التهاب و درد عضلانی: هنگام لمس کردن یا فشار دادن عضله‌های گردن.

گزگز کردن یا کرختی بازو: از تحت فشار قرار گرفتن عصب‌ها یا آرتروز گردن ناشی می‌شود که به ترتیب به علت گرفتگی مزمن عضله گردن یا بالا رفتن سن بروز می‌یابند.

روشهایی که به افزایش قد شما کمک میکنید!

 افرادی که هنوز به 20 سالگی نرسیده‌اند و یا اینکه فرزندی نوجوان در خانه دارند، می‌توانند هنوز به صورت طبیعی رشد قد داشته باشند. اگر در خانواده‌ای متولد شده‌اید که همه اعضای آن قدی کوتاه یا متوسط دارند، و شما دوست دارید قدتان از میانگین بقیه اعضای خانواده‌تان بلندتر باشد، با کمک این ورزش‌ها می‌توانید از به قد دلخواه‌تان برسید.

- شنا

شنا از جمله ورزش‌هایی است که به بلند شدن قد هم کمک می‌کند! اما از میان انواع شنا، شنای پروانه بیشترین تاثیر را در این رابطه داراس، چرا که بیشترین کشش را در بدن ایجاد می‌کند. پس اگر فقط با انواع عمومی شنا آشنا هستید، بهتر است شنای پروانه را نیز یاد بگیرید!

- تمرینات کششی

تمرینات کششی نه تنها برای سلامتی شما مفیدند، بلکه برای بدست آوردن استیل بدنی خوب و البته بلندتر شدن قدتان هم خوب است. نه تنها وقتی تمرینات کششی انجام می‌دهید قدتان بلندتر خواهد شد، بلکه عضلات بدن‌تان نیز سفت و محکم خواهد شد.

ضربات پا

شما می‌توانید با ضربات پا، قدتان را بلندتر کنید! شاید بخواهید کیک بوکس تمرین کنید، شاید هم ترجیح دهید فقط با پاهای‌تان لگد بزنید. وضعیتی که ران‌تان هنگام لگد زدن پیدا می‌کند، با توجه به کششی که در عضلات ران و استخوان پاهای‌تان ایجاد می‌شود، قدتان می‌تواند چند سانتی‌متری بلندتر شود.

دوچرخه سواری

این ورزش هم بدلیل اینکه به ترشح هورمون‌های رشد به داخل خون کمک می‌کند، می‌تواند در بلندتر شدن قد شما موثر باشد! در واقع این هورمون‌ها هستند که عامل اصلی رشد و تکثیر سلولی به حساب می‌آیند. مشابه موارد قبلی، دوچرخه سواری باعث خواهد شد تا عضلات و استخوان‌های شما کشیده‌تر شوند، مخصوصا عضلات و استخوان‌های پاهای‌تان.