فیتنس چیست؟
فیتنس شامل فعالیتهایی ست که فرد برای داشتن سلامت،آمادگی و تناسب وزیبایی فرم بدن انجام میده.
سه نوع تمرین اصلی در فیتنس وجود داره:
ایروبیک، عضله سازی، چربی سوزی
ایروبیک
این نوع تمرین به سلامت سیستم قلبی عروقی کمک میکنه، باعث پمپاژخون و سریعترشدن تنفس میشه، معمولا علاوه برماهیچه های اصلی، ماهیچه های کوچکتری رو تقویت میکنه که کمتربهشون توجه میشه، تعادل چابکی و انعطاف پذیری مونو بیشترمیکنه و خیلی به خوش فرم شدن بدنمون کمک میکنه
عضله سازی
این قسمت از فیتنس در آقایون بیشتر بزرگ کردن وبرجسته کردن عضلات مدنظره و در خانمها سفت و محکم کردن قسمتهایی از بدن که شل هستن و باعث ناراحتیشون میشه مدنظره.
برای ساخت عضله مناسب ابتدا از وزنه های سبکتر استفاده کنین تا به تکرارهای مدنظر برسین و بعد بامرور زمان وزنه ها رو سنگینتر کنین
چربی سوزی
دراین بخش از فیتنس باید توجه شود که میزان کالری که میسوزونین از میزان کالری که دریافت میکنین بیشترباشه.
در چربی سوزی و کاهش وزن ابتدا مهمه که رژیم غذایی مناسب داشته باشیم!!!
و باتحرک وتمرینهای هوازی درراه کاهش وزن قدم برداریم.
( رژیم غذایی مناسب با گرسنگی وتشنگی طولانی فرق میکنه! دچاراشتباه نشیم )